POURQUOI ET COMMENT CRÉER UN RITUEL MATINAL POUR ÊTRE HEUREUSE

La vie appartient à ceux qui se lèvent tôt

Pourquoi vous lever plus tôt ?

Contrairement à ce que nous avons tendance à penser, c’est le matin que notre esprit est le plus frais donc le plus disponible. Par la suite, la journée nous apportera son lot de devoirs, frustrations, bonheurs, réussites, choses à retenir… Notre cerveau sera donc sollicité de part et d’autre, avec juste une envie à la fin de la journée étant celle de se reposer…

Avec nos rythmes de vie moderne, dès que nous posons le pied en dehors du lit notre journée se déroule à une vitesse folle. Entre travail, vie personnelle et obligations du quotidien, nous n’avons plus beaucoup prise sur le déroulement de nos journées.

Le résultat : une des frustrations majeures pour la plupart d’entre nous est de ne pas avoir assez de temps pour soi.

La solution

Prendre du temps pour soi le matin, avant de commencer sa journée.

Le matin est un moment délicieusement calme ou nous n’allons pas recevoir de coups de fil, ni de visites. C’est la période idéale pour passer quelques dizaines de minutes à se consacrer à soi, ses passions, ses objectifs personnels …

POURQUOI VOUS NE SEREZ PAS PLUS FATIGUÉ ?

Vous avez l’habitude de vous lever au dernier moment ? D’engloutir un café et d’expédier le passage en salle de bain le plus vite possible afin de ne pas être en retard au travail ? Vous vous dites que le plus important est de gratter quelques minutes de sommeil en plus ? Vous êtes persuadée que vous placez le réveil plus tôt vous serez encore plus épuisé que vous ne l’êtes déjà ?

Et bien vous vous trompez !!

En vous levant au dernier moment et en vous pressant le plus vite possible, vous commencez la journée d’une manière extrêmement stressante. Or le stress est une des principales sources de fatigue. À un même niveau de sommeil, vous serez bien plus fatigué si vous avez passé une journée stressante que si vous avez passé une journée active mais zen.

Ainsi, en vous levant 30 min à 1h plus tôt pour réaliser un rituel matinal, tu êtes moins fatigué car vous évitez beaucoup de stress et placez toutes les chances de votre côté pour vivre une journée plus sereine. De plus, le fait d’avoir commencé la journée par des activités positives encourage la bonne humeur. Quelle que soit la journée qui suivra, vous ne serez plus prêt à l’accueillir positivement.

En outre, comme vous avez pris le temps de démarrer votre cerveau doucement, à la maison, avec des activités stimulantes, vous arriverez au travail l’esprit bien plus alerte et dynamique. Et là, vous aurez un grand pas d’avance sur vos collègues qui ont conservé leur vieille habitude de se lever au dernier moment !

POURQUOI UN RITUEL MATINAL VOUS RENDRAS PLUS HEUREUX ?

Le « rituel » est défini par le Larousse comme « l’ensemble des règles et des habitudes fixées par la tradition ». Dans le cas du rituel matinal, ce n’est pas la tradition qui fixe le rituel, mais VOUS !

Celui-ci est composé d’habitudes ou de règles, accompagnées souvent d’horaires. L’aspect figé et ordonné du rituel aide à ne pas succomber à la tentation de rester au lit, et laisse le cerveau se réveiller doucement sans trop réfléchir à ce qu’il a à faire.

Un rituel matinal peut durer 10 minutes comme 3h. C’est à vous de voir et de le définir en fonction de vos objectifs, votre motivation et vos contraintes…

N’oubliez pas que vous pouvez tout à fait faire évoluer votre rituel en fonction de vos envies et besoins (qui eux aussi évoluent). L’important est d’atteindre une certaine régularité dans la pratique. Et surtout de vous faire du bien !

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